bwin必赢为此许多女孩付出许多精力做功课，同时还花费大量的金钱，护肤、买化妆品…然而结果却常常事与愿违。

　　较高的维生素C、维生素A、钾摄入量与较低的皱纹、皮肤干燥、皮肤萎缩发生率相关。

　　维生素C对皮肤的好处是多方面的，包括参与胶原蛋白合成、再生过程和伤口修复，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可通过抗氧化作用降低皱纹和老年干燥症的发生率，还对皮肤光损伤有一定的保护性。

　　维生素A是时下很火的外用抗衰成分，而研究发现保持饮食维生素A充足也是有益的，可能对抑制皱纹有帮助。bwin必赢维生素A可能通过调节基质金属蛋白酶的表达来延缓皮肤老化。

　　如果能吃够深色蔬菜、水果之后，里面的胡萝卜素可以转化成维生素A，另外全脂奶、蛋黄、动物肝脏里也有。

　　还有多项研究观察到，通过膳食补充EPA、DHA可以一定程度减轻皮肤受紫外线伤害的程度，从而减缓皮肤衰老。

　　理论上，抗氧化剂应该都能限制AGEs产生（活性氧存在情况下糖基化反应会加剧），并修复AGEs引起的组织损伤。研究发现，一些富含抗氧化物质的烹饪香料（肉桂、丁香、五香粉）能够抑制AGEs的产生。而膳食补充β-胡萝卜素、番茄红素等抗氧化物质也可以改善皮肤受阳光伤害的程度。

　　多吃蔬果可以远离辐射危害，防止氧化；同时，我们想要拥有好皮肤，也需要科学饮食。

　　在各种皮肤衰老机制中，bwin必赢糖基化反应是近年来很热的一种，积累了大量研究论文。糖基化反应是指糖分子（通常是葡萄糖或果糖）跟蛋白质、脂肪或者核酸发生结合的非酶促过程。糖基化反应是一种正常的生理现象，在体内时时刻刻发生着，但这个过程会产生不可逆的糖基化终末产物（AGEs），AGEs随着年龄的增长不断积累，与身体和皮肤衰老有关。

　　AGEs除了来源于自我合成，还会直接吃进来。高温烘焙、bwin必赢油炸、烧烤的食品中会产生不少AGEs，而相比之下，煮和蒸产生AGEs少很多。吃进来的AGEs以大约30%的效率被肠道吸收，然后进入循环，诱导蛋白质交联、炎症和细胞内氧化应激。尤其糖和蛋白质含量比较高的食物在高温烹饪中AGEs更容易增加，所以，想美还要少吃点烤肉、炸鸡和甜甜圈之类的东西。

　　另外，饮食总体热量的限制也被发现可在一定程度上防止AGEs积累，从而延缓皮肤衰老。高热量的饮食往往和高糖、高脂联系在一起。高糖加剧糖基化，而高脂饮食则可能通过促进皮肤氧化应激和炎症反应、减少蛋白质合成来延缓皮肤自我修复。

　　酒精能促进角质细胞增殖，改变皮肤通透性，破坏皮肤屏障功能，影响皮肤脂质成分。嗜酒的人，常常表现出毛孔粗大、满脸泛红。