bwin有些同学早上起床晚，上学时不吃早饭，上 午有什么感觉？还有的同学暴饮暴食，经常 出现肚子疼的现象。这样长期下去，有什么 不好呢？这说明除了食结构要合理以外， 还有什么因素影响我们的身体健康？

　　1、荤素搭配，主副食搭配。 2、粗细粮搭配。 3bwin必赢、要有适量的水果和蔬菜。

　　早吃好，午吃饱，晚吃少。 因为经过一个夜晚的代谢，身体内的养分 严重流失，所以早上要吃好。中午要补充 上午的消耗，又要为下午的活动积蓄能量， 所以中午要吃饱。晚上因为消化器官要休 息，吃得太多会加重它们的负担。

　　请大家在组内交流一下平时的饮食情况，从中 你会发现什么？（从饮食和健康方面来考虑）

　　2、当好小法官 （1）蔬菜中含有的主要营养成分对人体 的主要作用是提供热量。（ ） （2）没有一种食物含有人体需要的全部 营养。（ ） （3）我们把米、面制品称为主食，是因 为它们在我们的膳食结构中占主要地位bwin必赢。 （ ） （4）密封包装的食品即使过了保质期， 只要时间不长，仍可以吃。（ ） （5）光挑自己爱吃的事物，会对健康有 帮助。（ ）

　　1、我会填： （1）不同的食物所含的（ ）是不同 的，没有哪一种食物包含全部的（ ）。 为了保证营养平衡，我们的饮食必须做到 （ ）。 （2）营养学家告诉我们，如果把每天吃的食物 分成10份，米、面类应占（ ）份，蔬菜水 果类占（ ），牛奶肉蛋油类应该占（ ） 份 （3）因为每个人（ ）、（ ）、 （ ）的不同，会产生饮食差异，我们 设计合理的健康饮食计划。

　　合理分配三餐；荤、素搭配； 不挑食、不偏食；不暴饮暴食。 要选择无毒、无污染的食物。 注意不要食用不洁食物以及过 期食物，注意饮食卫生。不要 边看书边吃饭等等。

　　一日三餐，定时定量。 不偏食，不挑食。 早餐吃得好， 午餐吃得饱bwin必赢， 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好， 从小养成好习惯， 身体健康又强壮。

　　营养学家告诉我们，合理的饮食应 该是这样的：我们每天吃的食物如 果分为10份，其中米、面食应占4份 左右，蔬菜、水果应占4份左右，牛 奶、肉、蛋、油应占2份左右。）

　　在食物宝塔中， 哪类食物能提供给我们能量？ 五谷杂粮类 哪类食物能支持我们的生长发育？ 肉类、蛋类、奶类、豆类及其制品 哪类食物能使我们保持健康？