bwin道的平衡膳食学系道家生活哲学的一部分，是道学思想和 实践的八大支柱 （或八 个分支 ）之一 。这八大支柱可用道家的 象征太极八卦图中的八卦来表示。 图 八卦 ：道家 的象征 多少世纪 以来 ，道学的许多真传秘而不宣 。在我们详细研 究平衡膳食学理论之前 ，有必要先简要讨论一下道学的八大支 柱 。 一 、道 的哲学 二 、道 的养生学 （内功 ） 三 、道的平衡膳食学 四、道 的药理学 五 、道 的医疗术 六 、道 的性理学 七 、道 的统御学 八、道 的成功学 生命 的 目的 道 的哲学观揭示生命运动 的逻辑方式和生命 的 目的，它是 个人和集体用 以实现成功和精神升华 的一系列指导方针 。道 的 哲学观 以人 的精神所揭示那些隐秘 的然而是无所不在 的可靠 的 宇宙法则为根据 ，为社会发展及个人福祉 的管理和培育提供 了 详尽 的正确的方法 自我保健 道的养生学亦称 内功，包括三个方面 ： 第一方面 的内功 旨在导引各 内脏器官及 内分泌腺所 固有 的 治疗功能 ，以增强整个身体 的活力 ，平衡能量 的水平和促进各 内脏器官更有效地工作 ，最后达到治疗 、调节 、矫正的 目的， 尤其是达到预 防疾病 的 目的。这些 内功功法包括五禽戏 、八段 锦 、子午流注功 、易筋功等 ，还包括鹿功 、鹤功 、龟功等基本 功法 。这些功法或用 以治疗性理方面 、消化方面 、体重方面或 神经方面 的疾病 。 第 二方 面包 括 经 络存 想法 ，也称 周 天 功 ，或 简称 道 家 静 功 。这是一种非常重要治疗术 ，用 以调节 、平衡和增强人体 的 精气水平 。通过意守体 内精气通道 ，即中医所说 的经络 ，即可 感到精气沿此通道流动 ，以此平衡体 内的能量 。此时，有形躯 体 、智力体和精神体达到完全 的统一 ，全身充满活力 。 （针灸 和按摩源 自此法，不过前者用 以医人 ，后者用 以自医）。 第三方面 的内功涉及精气 吐纳之术 。运用此术 ，可通过遍 布全身 的经络上 的针灸穴位吸纳宇宙元气 。精气 吐纳是 自医的 重 要 步骤 ，在 人体 与 弥布宇 宙 间 的元 气 之 间建立 起 无形 的联 系 。 总之，内功之主要 目的在于促进长寿。 平衡膳食 该 问题乃本书主 旨，其 目的在于清楚阐明道 的膳食学的全 部理论与实践 。 吃生命力强大的食物 人类依靠常规 的膳食得到享受和满足 ：我们从 日常的食饮 食 的色香味中得到快感 。但常规 的膳食并不能提供足够 的营养 以保持身体持续 的健康状态 ，必须辅之 以更强壮 的食物 ，即药 草 。此乃膳食的第二层次，或称被遗忘的膳食之道 。 若干世纪 以来 ，道家彻底地研究了药物医疗成分 ，他们对 利用药物高度精通 。譬如 ，几千年前 ，中医外科医生就知道使 用汤药为患者施行麻醉 ，疗效达数小时之久而无任何副作用 。 （当时外科手术十分普遍 ，外科医生经常取 出病人 的器官在药 水 中渍洗 ，然后重新放 回体 内。后来 ，医家渐渐懂得此法并不 完善 ，对治病效果不大 ，最后解决办法重点应放在 防病方面 ， 因此外科方法渐渐消亡 。他们知道 ，任 何疾病 ，包括恶性肿 瘤 ，均 由具体生活方式偏差所致 ，经常采用外科手术并不能防 止肿瘤的再生，只有依靠改变生活方式方可奏效）。 草本药物具有许多现代科学至今未能完全发现 的性能 。美 国科学院最近估计世界上大约有一百万种植物 ，而用现代分析 手段加 以研究者仅为其中的极小部分 。 我们在市场上购买的食物只是现有食物 的最弱者 。同世界 上实际存在 的食物种类相 比，人类 的选择是十分有限的。上天 创造 了枝叶根茎为我们受用 ，但我们大多数人却忽视 了它们 。 道家称这些药草为被遗忘 了的食物 。在数千年 间，经过我们祖 先的筛选 ，那些对人 的眼、鼻 、口不具吸引力而被排除在人类 的膳食之外 。当人类在学习栽培 自己的食物时 ，很 自然地只会 选择那些能够打动我们感官的食物 。俗话说 ：吃什么是什么 。 如果我们食用更强壮 的食物 ，我们本 身就会变得更强壮 ；反 之 ，如果我们食用虚弱的食物 ，我们就会变得容易生病 。拿一 棵厚朴树 同一捆芹菜相 比，我们会看到厚朴树 比芹菜要强壮得 多 。进一步研究 ，我们会发现 ，厚朴树 比芹菜具有更多的药用 价值 。事实上 ，厚朴树 的各种性能有助于加强 胃的组织和妇女 性器 官 的功 能 。人参也是一种强壮 的食物 。它生长在高寒 山 区，其生命力可逾千年 。这种强大 的生命力对人体有何好处是 不难想象的 ！ （人参需 慎 服 ，它既有益健康 ，也有很大 的副作 用 ，需同其他药食配伍使用 。）而胡萝 卜只生长于温带气候 ， 其生命周期仅三月左右 。三月之 内不从地 中挖 出，它就会腐烂 消亡 。药草给人 以持久 的力量 ，而普通食物只能给人 以暂时的 力量 。 我们通常食用并喜爱的食物也为我们体 内的细菌所食用并 喜爱 。这些细菌像人一样 ，靠这些食物 （全部或部分 ）维持其 生命 。可喜的是 ，药草却不 同时给人和细菌 以营养 。人类靠发 挥 自己的意志力可 以食用味道不佳 的药草 ，而细菌不具备这种 意志力 ，视药草为天敌 。当人体血流 中充满药草 的营养之后 ， 人体 内的细菌就会找不到食物而饿死 ，人体于是得 以清洁纯 化 。药草 的这种清洁纯化 的性能可 以使其历久不腐 ，这种性质 也是人体从药草中能够得到的最大益处 。 提高生命活力 像道 的养生学一样 ，道 的医疗术起着调节 、平衡和增强人 体精气 的作用 。其不 同之处在于 ：道 的养生学主要用于 自医， 而道 的医疗术主要用于医人。 道 的医疗术也称推拿术 ，基本上是一种按摩法 ，即根据人 身气血流动 的路线或经络进行按摩 ，以调节身体 的基本功能 。 利用十六种不 同的推拿方法 ，可使功能紊乱 的内脏器官得 以恢 复正常 。推拿术 旨在适应身体 的各个部分 ，可 同有关媒介结合 使用 。这些媒介可 以是宇宙五大要素金木水火土 中的任何一 种 。针刺和火灸是西方最熟知的金和火两种媒介 （针灸均源 自 推拿术的原理和方法 。）详情请见 《生活大道》第 章 。 利用性能改变 自我 道学是首先对人类性 问题进行 了全面考虑 的哲学 ，提 出人 可 以利用 自己的性能来转化 自身 。道 的性理学指导人们如何享 受房事而不损耗身体 ，阐述 了增强性器官功能和利用性能治疗 特定疾病 的方法 ，并详细说 明了用于治疗 的各种姿势及强 化婚姻纽带、节制生育和实施优生的自然方法 。 认识 自我洞察他人 道 的统御学为我们提供认识 自我和他人 、使周 围 自然力为 我们服务并使我们成为 自身主人 的工具 。 为促进个人及工作关系及减少 困难和阻力 ，古代道家发展 了一整套方法： 形态学 ：揭示个体 的现有能力 、态度 、品行及健康状 况 。对 未来 本 能 的预测反 映在面 部 的 个位置上， 构成 了一个可辨 的预示系统 。 指纹系统 ：揭示人 的性格及健康趋势 的先天 内容 。指 纹也可描述人 的性格和职业潜 能 的发展变化情况 ，是 我们 固有弱点的预示信号 。人们为 了克服 自身的弱点， 必须首先 了解 自己的弱点。 道 的数理学 ：帮助我们精确认识 自己的生活模 式和环 境 。 北极星座天象学 ：较之西方 占星术更全面 、更科学 ； 揭示人 的命运和财运 ；描述妻子儿女 的身体 、智力和 精神特点；并揭示其他人生问题 。 方位学 ：研 究周 围 自然界 的物质规律 ，尤其是 电磁方 面 的物质规律 。为 了适应 自然规律 ，有利于实现 自己 的 目标 ，对 电磁力 的全面 了解可 以使我们按符合 电磁 影 响 的方式指导 自身 的行动和所属 的一切 。从集体角 度来讲 ，此法可用 以减少 内斗 ，促进 同仁之 间的 “化 合” （合作 ）。现代 日本 曾用 以组织工人工作和协调公 司各部 门之 间的关系 。在西方 ，对 电磁力影 响的认识 反映在工作单位有关 “环境 ”或 “士气”的谈话之 中 符号学：涉及有关 自然事件所遵循法则的形式或征象， 它适用于气象变化、商业趋势或 自我击败习惯等 。 利用易经预测把握成功 道 的成功学揭示人生重大事件 的精确机制和形成事件 的各 种力 。古代道家发现 了研究这些力的分析方法 ，确定了认识变 化 的模式 ，并系统提 出了成功地处理这些模式的战略 。道 的成 功学帮助人根据普遍 的规律调整 自己的 日常行动 ，使生活的每 一方面都更为顺利更为愉快 。 作为道学智慧的一个清晰而有力的工具 ，道 的成功学 由三 个部分组成： 对代表宇宙 间无穷变化 的符号和象征 的研 究 。这些现 象受物理学 、化学 、生物学 、代数学 、几何学和其他 数学分支所确定的具体法则支配 。 道 的变化论 ，是用六十 四卦象征意义对社会哲学及业 务 心 理 学 的研 究 。六 十 四卦 中的每 一 卦 象 由六 条 线 （爻 ）组成 ，每条线代表着个人或集体业务 中的一个发 展阶段 。认识这些卦象模式，可 以帮助人发展成功的、 细致 的和准确 的战略 ，以达到趋吉避 凶的 目的。道 的 变化论对那些希望充分发展 自己的财 富 、权力 、和 睦 的家庭关系 以及提高社会地位及增强预测能力 的人来 说 ，可说是无价之宝 。 预测事件 的实 际操作 ，亦称 时空易经体 系 。这种体系 建立在循环性 的基础之上 的，bwin即是说 ，世 间发生 的每 件事情都会再 次 以类似 的方式发生 ，而将要发生 的每 件事情也都 以某种形式发生过 。古代道家 同爱 因斯坦 一样 ，对 时空 中的各种情况进 行 了研 究 ，认为时 间是 虚幻 的。这样他们找到 了一种 阐释发生在我们 的时间 观念 中的各种事件 的手段 。此乃预测或透视未来 的关 键 。 道学的八大支柱包括 了我们 日常生活的每个方面 ，其 目的 在 于 以允许我们认识到我们作为人类所具有 的全部潜 能 的方 式 ，完全满足我们 的基本物质需要 。然后 ，我们便可跳越时间 的退化节 点。 一英寸脂肪，需四英里血管支撑 任何人都没有必要过分肥胖 ，也没有必要过分干瘦 。事实 上 ，按 照道学这种有着六千年悠久历史 的中国古老哲学和生命 科学 ，肥胖和干瘦从根本上讲并无任何 区别 ，二者都反 映了人 体 的一种失衡现 象 。道学认为 ，宇宙万物均有其 中心 ，而其每 一组成部分都应与该 中心保持平衡 。人之体重 即这种平衡 的 个方面 。每个人都应具有与其身高 、骨骼结构 、体形和其他 因 素 一致 的适 当体 重 。超 过 或低于这 一体 重 就会 失去平 衡 。而 且 ，由于人不只是一个 肉身 ，体重 的失衡也意味着其精神体和 智力体 的失衡 。 在西方世界 ，由于饮食习惯和生活方式的影 响，肥胖症 已 成为我们社会 的主要体重失衡现象 ，其程度各不相 同，从极度 肥胖到 “轻微肥胖 ”。可能有人认为 ，多几磅体重没有什么关 系 。如果我们认识到人体 中的脂肪组织每增加一英寸 （ 英 寸 等于 厘米 ），就 需要增加 四英里长 （ 英里等于 公里 ）的血管来支撑 ，我们就会感到这几磅体重 的分量 了。那 将要求你 的心脏更吃力地工作 ，以便把血液输送到那 四英里长 的血管之 中。两英寸多余 的脂肪组织要求八英里长 的血管 ，三 英寸多余 的脂肪组织要求十二英里长 的血管 。这么长 的血管需 要心脏提供血液 ，心脏 的工作就会大大加重 ，而心脏过度劳累 会渐渐削弱其功能，最后完全崩溃。 这 同汽车 的情况完全一样 。如果汽车过分超载 ，久而久 之 ，发动机就会损坏 。汽车 的发动机犹如人 的心脏 ，长期超负 荷工作 ，心脏就会扩大 ，其肌 肉组织就会变松变软 ，失去原有 的弹力 。随着情况 的恶化 ，心脏 的肌 肉就很容 易受到细菌和病 毒或其他微生物 的感染和侵袭 ，最终导致心脏病发生 ，即使不 会致命 ，也会造成部分心脏组织的 “死亡 ”，使之不能继续正 常工作 。第二次心脏病发作又造成另一部分心脏组织 “死亡”。 如此循环往复 ，使心脏仍可工作 的部分负担 日益加重 ，更吃力 地承担起维持循环系统正常活动 的工作 。可喜 的是 ，通过一千 年 的研究，我们 了解到 ，药草可能提供必要 的营养 ，促进心脏 细胞 的再生 。但是首先我们并不需要这些药草 ，因为我们没有 必要使 自己过分肥胖 。 由于肥胖导致动脉硬化和心脏衰弱 ，它导致 的另一个后果 是高血压 。标准 的医疗方法是 由医生开列药片来 降低血压 。药 片确实可 以使动脉扩张 ，让血液 自由地流过 ，达到降低血压 的 目的。但是心脏仍然需要继续艰苦地工作 （血压计无法探测到 这种情况 ），因为其根本原因即积水 问题未得到解决 。药片满 足 了循环机器 的需要 ，而没有满足身体 的需要 。另外 ，治高血 压 的药片会损害 肾脏 ，这会导致积水 ，而积水又会导致循环系 统 阻塞 。这种情况反过来又 削弱 心脏和血管 ，使血压更加增 高 。为帮助 肾脏利尿 ，医生会 叫你服用利尿剂 ，但利尿剂对身 体有与医生愿望相反 的副作用 ，会进一步削弱 肾脏功能 ，从而 导致更严重 的积水和缺钾 ，使血压增高 ，形成恶性循环 。治了 这种病 ，又产生 了另一种病 ，反倒使原来要治 的病更为加重 。 所有这些情况在你身体 内发生着 ，其代价就是你 的健康遭到损 害 。 胆囊 结石是肥胖症 的另一个结果 。结石 由干硬 的脂肪组 成 ，如 同橡胶 一般 ，极难溶解 ，使 身体 易患低血糖或糖尿病 上述两种病症都是肥胖导致胰腺衰弱的结果 。 在中国，由于身体肥胖而引起的疾病被称之为 “富贵病 ”。 因此 ，肥胖病及 由此而产生 的疾病和健康 问题都是 由于物质生 活优裕而成 的结果 。但是这些 问题和疾病并不是不能避免的。 生活在我们 的当今社会 ，人们既可 以享受它的福祉 ，同时也可 以避免 由于享受过多而导致 的疾病 。为此 ，我们必须首先确实 弄清造成身体过分肥胖 的原因，然后 了解减轻体重 的方法 。本 书将 向你提供这两方面 的知识 ，使你能有一个健康 、平衡 的身 体 ，享受你应有的长寿和精力充沛的生活。 肥 胖 八 大 原 因 吃的是垃圾 如果食物不能达 到适 当的 平衡 （即酸碱平衡 ），它就 会在身体有充分 的时间消化 、吸收其 营养之前在 胃中发酵变 腐 。换句话说 ，食物在被人体 “食用 ” （吸收 ）之前 ，已被 胃 中的有害微生物吃掉 了。这些微生物把食物加 以消化 ，却将废 物排 留给人体 。这些废物包括气体和 固体两种 。前者表现为 口 臭 、打嗝、腹胀和 胃疼 ，而后者对身体毫无营养价值 。由于这 些废物不能提供细胞所需要 的养分 ，细胞就会慢慢衰弱 。这些 废物 ，实际上是一些有毒物质 ，如果不能得到清除，结果会造 成对整个身体细胞 的毒害 。防止这种 自家 中毒 的唯一方法就是 保证正确 的平衡 的膳食 ，因为正确 的 平衡是防止食物在 胃 中腐败 、发酵和霉变 的 自然保护剂 （有关 平衡 的详情 ，请 见第四章第四节）。 肾脏超负荷工作 肾脏是将废水和血液分开 的过滤器 。被过滤 的水量多少取 决于 肾脏 的工作情况 。正常的肾脏每二十 四小时可 以过滤大约 六杯水量 。如果要过滤更多的水量 ，就要加重 肾脏 的工作 ，而 超负荷的工作最后会削弱肾脏的功能。 如果你 的肾脏工作正常 ，你每天则可饮用六杯 的水量 ，身 体也可保持平衡 ，但如果你饮水过量 ，超过 肾脏 的负担 （请记 住 ，多数人每 日的饮水量超过六杯 ），这些水就会滞 留体 内， 然后 回到血流之 中通过 出汗排除掉 。但是 ，一旦你没有 出汗 的 机会 ，比如天气寒冷 、缺少锻炼等 ，这些水分就会 留存在皮肤 之 中。由于越来越多的废水流入皮肤 ，那皮下滞 留的水分就会 过多，皮下 的组织就会被鼓胀起来 以便能接收更多的水 。这些 “死水 ”滞 留在那里 ，积存起愈来愈多的废物及有关毒质 。这 些积存 的废水就是我们所说 的尿 ，可能在皮肤 中停 留一天 、一 月 、一年或更长时间，一段时间之后 ，就会变成粘液 。这种粘 液仍然是废水 ，只是变成 了半 固态 。你可能认为 自己增加 了脂 肪 ，但那只不过是滞 留皮肤组织 中的粘液而 已。当这种粘液胶 状物质变硬之后 ，我们称之为蜂 窝状细胞 。黄油 、猪油等动物 脂肪就是 由此类蜂窝状细胞构成 的。仅凭运动和流汗无法清除 这种细胞隆块 ，流汗只能排除 “纯粹 ”的水分 。清 除此种组织 的唯一方法是： 少 喝水 ：把每天 的液体摄取量 限制在六杯之 内，这是 十分重要的。如果排汗多则可适当增加饮水量 。 捏压这种蜂 窝状细胞组织 的积存 ，最好在桑纳浴和热 水浴 中进行 。 捏压这种细胞组织的诀窍是 “蒸发和破坏 ”它 的积存 。对 这种细胞积存按摩越深 ，就越容 易破坏和清除它 。热气可使毛 孔打开 ，增加汗 的流通 。 我们说二十 四小时限饮六杯水 ，是指所有液体而言的，包 括菜汤 、饮料 、水果和蔬菜 。不可认为喝两大碗汤不是饮水 。 从汤 中仍可吸取水分 ，仍可产生水分滞 留现象 ，这一点必须 明 确 。 譬如 ，我 的一个患者 曾经身体超重 ，他每天只吃一顿饭 ， 其他 时 间他饮用果汁 。他不知道他 的体 内实 际吸取 了多大水 量 。由于他主要依靠果汁为生 ，几乎吸收不到什么养分 ，而 由 于缺乏营养 ，体质变得很弱 ，常常晕倒 ，心动过速 （早搏 ）、 气喘 ，并患有痛风 （中医认为 ，痛风是 肾脏病 的反映 ）；他还 患有高血压 。他患这些病 已有多年 ，但他从未想到这些病站是 由于他那 “健身”的果汁餐所致 。 有些人常去餐馆就餐 ，要一大盘沙拉和一大杯水 ，并为 自 己的这种所谓饮食 自律而沾沾 自喜 ，以为 自己在减肥 。但这样 做实际上 只不过是 自欺欺人罢 了，因为人 的肾脏有时并不是百 分之百地在工作 ，因此 ，饮用 的水量越 多，在体 内的储存量就 会越大 ；而吸收的液体越多 （包括沙拉 中的水分 ）体重就越会 增 加 。 人的肾脏的工作情况可根据下述原则加 以确定： 如果人体有蜂 窝状细胞 隆块 ，这无疑说 明肾脏没有百 分之百地工作 ，因为体 内已有滞水存在 。检查细胞 隆 块的存在 ，可按摩骨盆两侧、大腿 、肚腹和上臂部位 ， 看皮下是否有松软或胶状组织存在 。 如果发现体重急剧变化 ，即一两天 内减少或增加五磅 以上 ，便可肯定是 由积水所致 ，而并非脂肪 的增减 ， 因为脂肪组织增减不会如此之快。 用手指按压臂部或腿部 ，如发现皮肤有短暂 白印出现 ， 也说 明由于积水造成 。因为如果没有积水 ，则不会 出 现 白印，即使 出现 ，也会马上消失 。白印停 留的时间 愈长 ，说 明积水 问题愈严重 。 ）如果 医生诊断体重 问题是 由积水所致 ，遗憾 的是标准 的处方就是利尿剂 。我称利尿剂是 “鞭打疲马丸”。为 什么这样说呢 ？因为你的 “马” （肾脏 ）已经劳累不堪 了，这也是造成积水 的原 因所在 。服用利尿剂就使你 的 “马 ”跑得更艰苦 。一夜之 间，你 的体重就可能减 少十磅 。问题在于 ：当你服用 了利尿剂后 ，你就 需要 饮用更多 的水分来冲洗 。事 实上 ，医生会要求你饮用 大量 的水 ，以便润滑或 “冲刷 ”你 的肾脏 。结果必然 要饮用 比排 出的同样 多甚至更多的水 ，结果 同样不能 排泄而积 蓄在体 内。在此过程 中，肾脏 由于工作负担 无形增加很多 ，会 日渐衰弱 ，不能正常工作 ，最后发 生疾病 ，甚至完全失去功能 。我们生活在一个 “嗜饮 国家”，大多数人每 日饮水量极大 ，无怪乎肾脏病发病 率如此之 高 。懂得 了这个道理 ，我们便可改变这种 习 惯，减少饮水量，保持身体健康 。 肝脏不能有效排除废物 脂肪影响胰腺和肝脏 的功能 ，也影响膀胱 的功能 。肝脏是 身体 中过滤 固体废物 的主要器官 。人体 内的毒素毒质 以固体形 式存在 ，需要润滑剂将其带到体外 。脂肪可 以起到此种润滑作 用 ，因此人需要食用脂肪 。 但是，如果脂肪被吸收进入血液 ，并带进肝脏 ，就会出现 问题 。如果脂肪过量 ，或脂肪结构不易被身体分解 ，就会 阻塞 肝脏组织 ，影响其功能的正常发挥 。肝脏功能一旦部分受阻， 就会有更多的废物得不到排除，最后使脑细胞和神经细胞受到 血液 中毒质 的侵害 ，导致精神和神经紊乱 。这就是肝功能减退 的一些有害影响。 身体某些部位 ，如腹部和臀部 ，因为缺 乏活动和锻炼 ，也 易积聚脂肪 ，此种情况一旦发生 ，身体就开始积聚越来越多的 脂肪 。结果之一就是 ，呼吸也越来越 困难 ，越来越微弱 。脂肪 积聚也会影响心脏 ，造成心悸 （心动过速和心率不齐 ）和纤维 性颤动 （心脏收缩不均 ）或脉搏跳跃 。心肌脂肪过多，负担过 重 ，或血浆太浓 ，流通不畅，就会产生脉搏跳跃不定现象 。所 有这些问题都是 由于脂肪积聚造成的。 既然身体离不开膳食 中的脂肪 ，那么 ，我们应当采用什么 样 的膳食呢 ？动物脂肪最难为肝脏消化吸收 ，尤其是牛 肉，其 中包括黄油 ，因为黄油不能为身体代谢 。但人们不知道 ，人造 植物黄油情况更糟 ，因为在制造植物黄油的过程 中，需加热至 很高温度 ，使其化学结构变得很硬 ，人 的体 内温度极难使其分 解 。 食用 的最佳脂肪是植物油 ，而其 中的最上 品乃是冷榨芝麻 油 （热榨芝麻油 ，就是香麻油 ）或任何其他无需去污剂 即可清 除的油料 。 假如你别无选择 ，必须食用超过需要量 的脂肪 （动物脂肪 或植物脂肪 ），你可通过饮用浓茶加 以溶解 。这种茶 中需含有 某种天然皂碱来 “冲洗 ”掉多余 的脂肪 。如果没有这种茶 ，饮 用任 何普通茶也可 以。数 百年前 ，道家使用菊花 （有净化作 用 ）和 忍冬花 （具有抗菌作用 ）研制 了一种茶 ，以达到溶解体 内脂肪的作用，一直沿用至今 。 神经过敏导致消化不 良 神经末梢一旦不能忍受某种食物或食物 中的某种物质 ，就 会产生神经过敏 。一旦神经对某种食物过敏 ，就会导致消化不 良。如果你不能消化这种食物 ，这种食物就对人体产生毒副作 用 。这种对你身体有毒 的食物继而会使你体重方面 的问题变得 更为严重 （见前 “吃的是垃圾 ”一节 ）。偏爱某种食物也对身 体不利 ，应特别慎用。 肥胖症 引起 的另一个神经方面 的问题是神经紧张造成 的不 良饮食 习惯 。有一种人变得懒惰 ，成天空想应 当做些什 么事 情 ，但从不动手去做 ，同时又为该做而没有做 的事情感 到 内 疚 ，因而变得更加神经紧张 。他们不进行任何锻炼 ，继续不停 地用吃来忘却 自己无所事事 的内疚 ，形成恶性循环 。他们心里 越感不安 ，便越放纵 自己去吃，也越不想去做任何事情 ，心情 也越发难受 。唯一的解决办法就是去做事情 ，不论做什么事情 都可 以，摆脱无所事事 的状况 。当然他们首先应该去克服精神 障碍 ，清 除思想上无所作为 的种种借 口。这种长期养成 的习 惯，要摆脱它也绝非数 日之功。 性不满足 妇女的性满足是取决于男子 。尽管在妇女解放 问题上有各 种理论 （和有效做法 ），但从生理角度来讲 ，妇女要真正实现 性满足仍需依赖 男人 。道学的理论认为 ，女子要真正达到性高 潮 ，需经历九个 阶段 。如果男子不能使其完成这九个阶段 ，她 将不会感到性的满足。 （女子 自身不能 自己完成这九个阶段 。） 女子得不到满足 ，就会 日益变是神经紧张 ；而神经越紧张 ，就 会越 多地去吃 。 下述九个阶段是实现完全性满足的整个周期 ： 阶段加强的器官可观察到的反应 肺女子，呼吸加快，唾液增多。 心女子同男子接吻时将舌头伸出。 《黄帝 内经》认为舌与心通。 脾、胰和 胃女子肌肉紧张，用力抓紧或拥抱男子。 肾和膀胱 女子 发生一系列痉挛收缩 ，内有粘 液分泌 。 骨骼 女子关节松弛，开始 口咬男子。 肝和神经 女子 象蛇一样蜷动身体；用腿、臂缠绕男 子 。 血液 女子热血沸腾 ，疯狂地在男子身上胡乱 触摸 。 肌肉 肌 肉完全放松，更用力咬男子 ，用手抓揪 男子 。 整个身体处 女 子 瘫 软 ，犹 如“死 人 ”；完 全 屈 从 于 男 于兴奋状态 子 ，处于完全开放状态。 女子要达 到完全满足 ，必须 由男子帮助通过 以上九个 阶 段 。但大多数男子仅在完成 四个 阶段之后便翻身睡去 。许多男 人 ，乃至 女人 ，误 以为 收缩 的第 四阶段就是性高潮 的完 成 。但那实际上连最后高潮 的一半也没有达到 。不幸 的是 ，大 多数性知识手册都支持前一种看法 ，把第 四阶段 的反应看成是 性高潮 的完成 。因此 ，妇女 的被 中途而止 ，既没有 “上 天”，也没有 “下地”。即使利用也不能使其在心理上充分 感受最后 四个阶段 的快感 ，致使其整夜睡不安身 。清晨 ，男子 唤醒女子 ，要她起床准备早餐 ，她便会 以头疼为借 口，要男子 自己去做 。从早晨开始 ，二人便心情不快 ，终 日感到恼怒 。最 后甚至会导致感情破裂 。与此 同时，女子会觉得神经紧张 ，于 是大量进食，结果使体重增加 。 饮食过量 这类神经过敏表现可能 由童年 的心理习惯造成 。大多数父 母都溺爱 自己的孩子 ，希望他们能长得高大健壮 ，因而在小时 候就告诉他们或鼓励他们要 “多吃”、 “多喝”。父母的这种观 点慢慢浸入孩子 的下意识 。孩子长大之后 ，如果 自己不能吃不 能喝，就会觉得过意不去 。因此 ，他们从小就不 自觉地养成 了 一种尽量多吃多喝的习惯 ，其结果是使身体变得过于肥胖 。 土型 、水型身体 易胖 道学认为 ，人 的基本体型可分五种 ：金型、土型、木型、 水型和火型 。现将五种体型及其性格特征分述如下： 体型 性格特征 金型 具有超凡魅力和特殊领 导才 能，头脑敏锐 ，平 易 近人，轮廓鲜 明，自信； 刚愎 自用、自私、肤浅。 土型 务 实、节 俭；脸 皮 厚 ，有 商业头脑；身体 结实 ，多 肉，四肢有力。 木型 性格 固执 ，体瘦 ，骨骼突 出；思想深邃 ，爱挑剔； 做事沉稳 ，坚持不懈。 水型 灵活而有创造力 ，但不 稳 定；聪 明 ，爱 批 评 ，表 面平静 随和 ；肌 肉组织 松 软、湿 润 。 火型 性 情 暴 燥 ，神 经 紧 张 ，易 冲 动 ，有 上进 心 ，特 别 聪 明 ，富有创 造 力 ，天赋 高 。 图 面相的五行分类 土型和水型身体极易过胖 ，此类人通常如此 。如果通过节 食或锻炼改变 了体型 ，他们会认为身体和思想失去平衡而感到 不快和不满 。最新研究证实 ，对身体过胖 的人来说 ，身体超重 是正常的，否则会导致精神或身体上 的疾病 。与之相反 ，对有 的人来说 ，身体削瘦则是正常的，这种人属于木型 。不论何种 体型 ，最重要 的是保持正常状态或平衡 ，此乃健康 、幸福 、满 足和长寿之根本 ；这也是本书所提 出的饮食平衡理论 的 目的所 在 。 机能失调 ，导致肥胖 心脏病 、甲状腺机能失调 、胰腺功能紊乱 、肾上腺和胸腺 机能混乱都可导致身体肥胖 。在减肥之前 ，这些病症均须先行 治疗 。 同样 ，可迪松 、阿斯匹林和其他用于治疗或减缓风温病 、 支气管炎和哮喘病 的药物也可引发肥胖症 。事实上 ，肥胖病是 这些药物常见的副作用 。因为 ，诸如阿斯匹林一类药物本身就 是酸性物质 ；它们又使 胃产生更多的酸 。胃酸溶解 了胃中的所 有食物之后 ，就会产生饥饿之感 ，酸越多，就越感到饥饿 ；而 越饥饿 ，人就吃得越多以满足饥饿 的要求 。久而久之 ， “吃” 本身就成 了习惯 。 注意 ：可迪松和其他用于治疗此类病症 的药物对 肾脏及其 他器官有损害作用 ，会造成其正常功能的丧失 。一 旦肾功能减退 ，就会产生积水 ，重新开始身体变肥 的过程 。 我们 已经讨论 了使身体发胖 的各种 因素 ，现在让我们看看 如何根据六千多年来行之有效的作法 ，以一种安全 、理智和健 康 的方式来达到减肥 的 目的。 定时进餐 为 了保持健康 的身体和平衡 的体重 ，必须饮食习惯上保持 节制 。 你必须坚持一 日三餐 ，定时进餐 。如能做到这一点，就永 远不会过饮过食 。 如能 日进三餐 ，胃中随时存有食物 ，即不会在下次进餐时 感到过分饥饿而吃得过多 。因此 ，有必要花上 日子养成这种新 的饮食习惯 ，这是十分有益 的。如果早餐定在早晨八点钟 ，就 应在早上八点钟进餐 ；如果午餐定在 中午十二点，就应在 中午 十二 时吃 中饭 ；如果 晚餐定在 晚上六 点 ，就一定在那 时吃晚 饭 。永远不要错过时间，因为遵守时间乃是最重要的。 茶 疗 药食 的结合食用可 以增进人体 内的新陈代谢 。新 陈代谢 由 甲状腺控制 ，而 甲状腺需要特殊养分 以维持其健康和正常的工 作 。比如海带就可 以提供大量营养供 甲状腺之需要 。其他具有 促进新 陈代谢 、加 强循环 系统和解毒功 能 的常用药草有 ：柴 胡、半夏 、黄芩 、芍药 、大枣 、大黄 、生姜和栀子等 。要注意 所有药用植物必须配伍使用 。因为单独使用可能会产生破坏性 副作用 。 要弄清配伍食用这些药用植物 的最佳方案 ，最好请教知识 丰富的内科 医生或药物专家 （中医师 ）。每个人应采用何种药 食配方，要根据 自己胖瘦情况和原因而定 。 下列是几种常用的药用植物的配方： 解毒茶 成分归经 性能 味型 柴 胡 肝 、 胆 凉性 苦 半夏脾 胰 、 胃 温性 辛辣 茯 苓 心 、 肺 、 脾 胰 、 肾 中性 甘 桂 皮 肺 、 心 、 膀 胱 热性 甘 、辛 黄 芩 心 、 肺 、 胆 、 大 小 肠 凉性 苦 大枣脾一胰、胃 温性 甘 生 姜 肺 、 脾 一 胰 、bwin 胃 温性 辛辣 人 参 肺 、 脾 一 胰 温性 甘 龙 骨 肝 、 心 、 胃 中性 甘 牡 蛎 肝 、 肾 凉性 咸 大黄脾一胰 、胃、大肠 、心肌、肝 凉性 苦 疗 效： 此配方强肝 ，抗疲倦 ，对 心悸 、失眠 、梦遗 、脱发 、阳 痿 、神经衰弱 ，前列腺炎和消化不 良有疗效 ；还有助于戒烟 、 戒毒和戒酒 ，以及控制体重 。 减肥茶 成分 归经 性能 味型 柴胡 肝 、胆 凉性 苦 半夏脾一胰、胃 温性 辛辣 黄芩心 、肺 、胆 、大小肠 凉性 苦 芍药肝 、脾一胰 、 胃 温性 酸、苦 大枣脾一胰、胃 温性 甘 枳实大肠、肺 凉性 苦 生姜肺 、脾一胰 、 胃 温性 辛 辣 大黄脾一胰、胃、大肠、心肌、肝 凉性 苦 疗 效： 此配方用 以调整消化 、增进新 陈代谢和消除瘀肿 ，以及 降 低血压 、胆 固醇及脂肪 ，并可增进排泄 ，是极好 的减肥药剂和 防止肥胖症的良方 。也可用 以治疗便秘 ；但腹泻时禁用 。 去水茶 成分归经 性能 味型 泽 泻 肾 、 膀 胱 凉性 甘 猪 芩 肾 、 膀 胱 中性 甘 茯苓心、肺 、脾一胰 、肾 中性 甘 苍术脾一胰、胃 温性 甘 、苦 桂 皮肺 、心 、膀 胱 温性 甘 、辛 疗 效： 此配方用 以增强肾脏和膀胱 ，促进新陈代谢 ，对积水和蜂 窝状细胞组织有很好疗 效 。可调节 内分泌和 降低血压 ；对解 毒 、治疗头疼和月经失调及皮肤病 、头发脱落 、眼部感染均有 较高疗效。 再生汤 成分 归经 性能 味型 地黄 心 、肝 、肾 凉性 甘 肾 酸 山茱萸 肝 、 温性 薯类 心、脾一胰、肾 中性 甘 泽泻 肾、膀胱 凉性 甘 茯苓 心、肺 、脾 胰 、肾 中性 甘 肾 凉性 甘 、辛 芍药 心、肝、 桂皮 肺、心、膀胱 热性 甘 、辛 附子 心、肾、脾 胰 热性 甘 、辛 疗 效： 此种有趣 的药草合剂东方人今用 以治疗糖尿病 。 年 前，中国皇帝汉武帝 曾患糖尿病症 ，当时御医研制此剂加 以医 治 。七世纪中国医书中就记载有糖尿病的治疗方法 ，较西方正 式发现此种疾病大约早 余年 。 此药剂对调节血糖成分有 良效，对胰腺有再生作用 ，可治 疗 肾脏病、 结石 、膀胱感染 、前列腺炎 、 白内瘴 、耳 鸣等 症，并有止血、降压及治疗阳痿等作用。 日本医生在使用此剂治疗老年 白内瘴方面取得 了巨大成 果。例如，在 年 ， 日本医学博士重业小仓 （ ）即开始用此法治疗老年 白内瘴患者 。他对 个病例进行 了总结。在对 只眼睛的治疗 中，有 只眼睛的视力得到了 改进，占 ，只有 只 （ ）视力没变和 只 （ ）的 视力有所减退 。医学博士健藤原 （ ）从 年 月 日至 月 日在其诊所用此方对 位老年 白内瘴患者进 行了治疗 。他的报告结果显示 ，有 例 （ ）的视力得 到了改善 ；而 只有 例 （ ）视力没变 ， 例 （ 视 力不稳 定 （一 只 眼睛视 力提 高而 另一 只减 退 ）， 例 ）视力减退 （视力提高和视力不变 的总数为 例 ， 占 ）。 锻炼 内脏 这些 内功是 中国古代几千年 以前所创立 的，旨在 防病 、健 体和长寿 ，其中很多对减肥具有 良效。 这些 内功 同西方 的外形锻炼 （外功 ）有很大区别 。外形锻 炼 ，诸如足球 、拳击 、杂技 、体操 、举重 、柔道和武术等可使 身体外形健美 ，但常常消耗 内脏器官的能量 ，从而导致某种疾 病或过早衰老 。外形锻炼产生 的疲劳 、紧张 、疼痛或身体变形 会打断精致 的器官功能 。由于 内脏器官肩负有身体再生过程和 防御病源体 的责任 ，打断其功能将会妨碍身体代谢老化细胞或 死细胞与抵抗细菌与病毒 的能力 。内脏起着厚实的外部肌 肉所 不能起 的作用 ：保护身体防止衰老和疾病 。有幸 的是这些 内部 器官的功能可 以用 内功来进行保护 ，使其得到调节 、增强或治 疗 。如果 内脏器官健康 强壮 ， 自然会产生外形体 魄 的健美匀 称 。 下文将要讨论 的就是减轻体重 、保持匀称体形 的简 易方 法 。就是这些方法也可 以产生许 多别 的好处 ，如促进清晰的思 维 、正常 的消化和 良好 的睡眠 ，使你有一颗健康 的心脏 。当 然 ，这些方法都是相互关联 的。身体过胖对人体有着复杂 的后 果 ，本文将对其 中最重要 的后果及影响进行分析 ；但在此前有 必要先介绍一些背景知识 。 随着年龄 的增长 ，对 胃部和腹部 的锻炼也会变得 日益 困 难 。人过 四十 ，再去锻炼仰卧起坐并不是什么好主意 ，除非你 长期 以来一直在坚持执行经常的锻炼计划 。其原因在于人 的腹 部不像身体大部分 的肌 肉一样 ，能直接加 以控制 。当然 ，有许 多完整 的资料表 明，高超 的瑜伽师来说 ，仍可完美地控制这部 分 “非 自主 的肌 肉”，他们 自是例外 。但对其他多数人来说 ， 腹部极易积聚起各种脂肪组织。 然而 ，常规 的减肥瘦身法 ，不仅十分难于做到 ，而且花 费 很高 。因此一些最简 易 自然 的减肥瘦身法是值得采取 的。这些 方法有 ：鹿功 、鹤功及其派生 出来 的太 阳神经丛功和揉腹功 ， 以及龟功和减肥功等 。通过这些功法 的练 习，体重失衡 的各种 因素便可轻 易地得到纠正 。例如在鹤功及有关 的功法 中只需轻 轻按摩腹部 ，用手在大肠 、血管和消化系统及排泄系统上进行 轻微 的按摩运动 ，就可 以使积聚的脂肪活动起来 ，最终被分解 破坏 ，通过排泄系统排 出体外 。用这种简 易的方法 ，把 胃部和 腹部多余 的组织被直接揉掉 。 在用手轻轻揉搓腹部的当 ，究竟发生 了什么呢 ？当手掌 轻轻掠过身体 时 ，手上发 出的肉眼无法看 出的无形 的能量就会 穿透皮肤 进 入体 内，手 掌 的移动 把 整 个部位 的细 胞 组 织 “刷 洗 ”一遍 ，而身上 的电能就像一把细微 的刷子 ，悄悄渗入皮肝 下面 的组织 。 克里莲照相技术 （也称高压 照相技术 ），作为一项最新 的 科 技成 果 ，为我们 提供 了清 晰 的 图像 ，证 明身体 本 身充满 能 量 ，也被一个能量场所包 围。对高压照相技术 的研 究清楚地证 明，身体 中的能量并不只是停 留在皮肤 的表层 ；它 围绕着身体 周 围，在头部和手部特别浓厚 。通过感官的帮助 ，即感受热能 的穿透力 ，这种能量可 以成为一种消灭脂肪和废物积聚的强大 武 器 。 当你感到能量从你手上 向体 内渗入 时 ，你就在使你 的想象 力为你工作 。为 了使这种锻炼充分发挥效力 ，你必须认真对待 这种想象力 。现在越来越清楚 ，一个人 的思维方式 、信仰和对 世界 的看法可 以影 响他 的心理过程 。比如 ，使用集 中想象 的方 法 ，甚至可 以治疗可怕的癌症 。 内功是 自医术 的表现 形式 。古代道 学先 哲运 用 自己的智 慧 ，使这些功法变得经久不衰地安全有效 ，非常地简单 易行 ， 可 以充分发挥人体 的潜能 。下述六种 内功方法就是通过长达六 千年对 自然治疗原理 的观察研究、不断试验 、选择 、完善而获 得 的技术 。直到今 日，这种 中国古代 的智慧才为西方所 了解 。 鹿 功 鹿功 旨在促进 内分泌腺特别是性腺 的分泌液 的产生与平 衡 ，也可加强尾端肌 肉。通过此种功法 的练习，可 以使男性 的 前列腺得到锻炼和加强，使女性的得到锻炼和加强 。 按 照道 学对 免疫系统 的解释 ，性腺是人体 “免疫腺综合 体”（ 负责抵御病源体浸害的腺体 网络 ）的基础 。人体 的各种 腺按 自下而上 的顺序分别是 ：性腺 、肾上腺 、胰腺 、胸腺 、甲 状腺 、脑下垂体腺和松果腺 。这些腺 的功能受性腺 内部能量 的 支配 。当某一腺体 因某种原因失去工作 的能量时，身体就会变 得虚弱 ，容易感染疾病 。这足 以说 明性腺 内所积承 的能量是何 等重要 。当体 内储存有足够 的能量抗拒病毒和细菌的侵袭时， 身体就处于健康状态 ；而当身体 的新陈代谢作用不受疾病 的干 扰时，就可 以确保正常 的体重 。鹿功的作用即可 以使身体达到 这一 目的。 此功法之所 以以鹿为名 ，是 因为鹿经常靠摆动 自己的尾 巴 来刺激其尾部肌 肉。这种活动被认为是为 了加强性腺 ，因而为 人类所采用 。 雄鹿功 此功法可采取立式 、坐式或 卧式进行 ；练功时间可选取在 清晨起床之时或晚上就寝之前 。 两手掌用力相搓 ，使身体 的能量传至手指和手掌 ，使 手掌生热 。 用右手握住 阴囊 ，将其完全包盖在手掌之 中 （此练 习 最好赤身进行），但不要用力挤压 ，只需轻轻兜住 ，感 觉手掌热能传至睾丸之 中。 将左手掌置于耻骨部位 ，距脐下约一英寸的地方 。 用左手掌沿顺时针方 向或反时针方 向揉动 圈，并施 以微压 ，使耻骨部位开始产生微热 。 再次用力摩擦两掌 。 交换两手位置 ，重复上述动作 （即用左手捂住 阴囊 ， 右手在脐下耻骨部位 以要反方 向做 次划圈运动 ）。 收紧肛 门部位 的肌 肉。这样做时，会感到空气被吸 入直肠 。尽力保持收紧状态 ，时间越长越好 ，直至感 到疲倦不适为止 。 一段时间之后 ，可停下来作短暂松弛。 重复撮肛动作 ，次数不限，感到疲劳即止 。 注 ：最初收缩肛 门括约肌 的动作只能维持几秒钟 ，但坚持 数周之后 ，则可维持较长时间而不感疲劳紧张 。运动 得当，会感到一种舒适 的感觉从肛 门脊柱流 向头部 。 这是 由于肛 门肌 肉的收缩 ，使前列腺受到轻轻 的压力 和摩擦所致 。 雌鹿功 此功法可在地板上或床上采取坐式练习，时间以清晨起床 后和夜晚就寝前为宜 。 盘脚而坐 ，使脚趾顶住 阴蒂处 ，适 当用力加压 ，使脚 趾紧紧抵住 阴蒂 （如果不会盘腿或脚趾无法抵至 处，可用一圆状物代替，夹在 ）。由于外阴受到挤 压刺激 ，性能得 以释放 ，会产生一种舒适 的快感 。 两手用力相搓 ，使身体能量传至手掌和手指 ，从而使 手掌生热 。 将双手放在上 ，使热能从手掌传至皮肤之下 。 两手分 别 以顺 时针和 反 时针方 向 向外作绕 圈运 动 ，抚 摩 。 持续进 行这种绕 圈动作不少于 次，最多不超过 次 。 收缩肛 门和 肌 肉 ，作力 图使 和肛 门关 闭状 。 运动得 当 ，会感 到空气被 吸入直肠和 。持 续进 行 这种肌 肉收缩动作 ，以不感到疲劳不适为限。 稍事松 弛后 ，重 复肛 门和 收缩运动 ，次数 不 限 ， 感 到疲倦不适 即止 。 扩张 刺激 图 和 雌鹿功 注 ：最 初 进 行 此 种 练 习 也 许 只 能 坚 持 很 短 时 间 即感 疲 劳 。通过练 习，次数会慢慢增加 ，时间也会逐渐加 长 。 注 ：对 乳 房 进 行 向外 按摩 运 动 （如 图 所 示 ）称 为 扩 张 ，有助于 防止和治疗肿块和乳腺癌等病 。反 方 向进 行此种练 习 ，即双手交换方 向向内按摩 称为刺激 ，可 以促进发育生长 。 注 ：妇 女月经来潮期不要行功 ，因为在 月经期妇 女体 内 的荷尔蒙 自然产生不平衡 ，进 行此种锻炼会进一步 加剧这种不平衡 。妇 女妊娠期 间也不宜进行这种练 习 ，因为 运 动 产 生 的能量 ，加 上 对 腺体 增 加 的刺 激 ，可 能会 导致早产 。有 的妇 女可 能发现 由于进 行 鹿功锻炼而造成停经 。这无 需惊慌 ，因为月经停止 是此种功法 的一个有益 的副作用 ，停经可 以减少失 血 ，避 免损 失过 多的营养 ，从而有助于加强女性系 统和促进各器官 的平衡 。一旦停止练 习鹿功 ，月经 即可恢复正常 的周期 ，没有任何不利影 响 。道学称 这种现 象为 “斩 赤龙 ”，可 以加强整个 身体 ，特别 是加强性器 官的功 能 。 鹤 功 此功法 旨在加强身体躯干 内的各种器官 。尽管这些器官为 自动神经系统所控制 ，但鹤功可使能量平衡 ，从而促进各器官 的更顺利进行 。 一个人若想健康长寿 ，需有一个强健 的内部系统 ，其 中包 括腹腔肌 肉、内脏器官 、肺脏和循环系统 。鹤功为古代道家先 哲所创 立 ，其 目的就是加 强这 些器 官 的功 能 。此 功法 取名 鹤 功 ，因为鹤常用这些动作来刺激其腹部 。鹤经常交替地使用两 腿对其腹部肌 肉和 内脏器官施加压力 ，以促进和刺激其消化系 统 、呼吸系统和循环系统 。鹤 的身体构造 同人完全不 同，但其 运动所依据的原理可 以为人类所用 。 此功法可采取立式 、坐式或仰卧式进行 。 两手用力相搓 ，使 身体 内的能量传至手 掌和手指 ，使 手掌生热 。 将两手分别置于下腹肚脐 的两侧 。 吸 气 。 开始慢慢 呼气 ，双手轻轻下按 ，使腹部形成空腔 ，迫 使空气从下肺流出。同时想象空气全部流 出肺部 。 （见 图 图 和 鹤功 空气完全 呼出之后 ，再慢慢开始 吸气 ，使腹腔 向外扩 张 ，成气球状 ；同时尽力不使胸腔扩张 ，只活动下腹 的肌 肉 。（见 图 一次吸气之后加上一次完全 的呼气 ，构成一个 呼吸周 期 。起初 ，一次坐功也许 只能持续两三个吸周期 。以 后慢慢增加 呼吸次数 ，直至一气完成十二次呼吸周期 为 止 。 注 ：不要 强行吸气或 呼气 。坚持练 习，即可在缓缓 的呼 吸中轻而易举地扩腹和收腹 。开始 时可用手帮助进 行此种练习。一旦掌握 了这种呼吸法 ，即可脱手进 行 。 注 ：掌握鹤功之后 ，可将鹿功 中的提肛动作 同鹤功呼吸 法结合使用 ，以增加锻炼的强度 。 注 ：练 习鹤功 以清晨最宜 ，并面 向太 阳，吸气 时想象太 阳的能量被 吸人体 内，而将所有毒气 、污气排 出体 外 。 注 ：夜晚就寝前练 习鹤功 ，可轻轻按摩 内部器 官 ，促使 身体松弛平静下来 ，安然入睡。 注 ：妇女不宜在怀孕期进行鹤功练 习，因为腹部 的内外 运动可导致腹 内不适 。 太阳神经丛功 古代道家认为躯干 的重要器官由一个 “腹 中大脑 ”控制 。 解剖学上称这个 “大脑 ”为太 阳神经丛 。它 由一大束神经细胞 组成 ，其神经犹如太 阳光线 向外辐射开去 ，位于心脏之下 胃脏 之后 。太 阳神经丛负责维持和平衡各 内脏器官的功能 。作为神 经 中枢 ，太 阳神经丛 的位置正是腹腔器官所产生 的神经冲动集 中工作 的所在 。它一旦停止工作 ，腹腔就会停止扩张 。死亡 的 细胞 、废物和脂肪组织就会积聚 ，就会 发生便泌 、 胃炎 、溃 疡、肠 胃炎、十二指肠感染、腹泻及其他疾病 。 但这些疾病可 以通过练习太 阳神经丛功加 以预防。此种功 法对太 阳神经丛有保护 、加强和缓解作用 。通过对脂肪积聚和 废物进行双冲程活塞式的冲击 ，此功可将多余无用 的积聚物击 碎 ，进而强化排泄过程 ，把聚积的脂肪排出体外 。 此功法可采用坐式或立式进行，无论何时何地均可练习。 因此可将其列入每 日清晨和晚间的锻炼计划 。 采取坐式或立式，双手贴于 胃部、面朝正前方 ，吸气 ， 感觉空气使 胃部扩张 。 呼气 ，双手按 向里 向上按压 胃部 ；同时尽量将上体和 头部 向左转动 ，视线随之移动 ，并将胯骨 向右方转动 。 吸气 。身体慢慢转 回原位 ，面朝正前方 ；同时将双手 放松 ，只轻轻贴于 胃部 。 再 呼气 。同时将上体和头部慢慢 向右转动 ，视线 随之 移动 ，而将胯骨转 向左方 ；与此 同时用手 向里 向上按 压 胃部 。（见 图 在 吸气 的同时 ，将身体还原面朝正前方 。将此练 习重 复 至 次 。 注 ：进行此功法练 习的次数取 决于颈部和双肩 的状况 。 一旦颈部和肩部感到酸痛 ，则可暂停 ，练习的次数 可逐步增加 。 注 ：作此功时 ，思想集 中于太 阳神经丛 区，即心脏下方 胃背后 。想 象能量进 入太 阳神经 丛 内。思想越集 中，效果越佳 。 图 太 阳神经丛 图 太 阳神经功 我经常去大学讲课 。有一天在纽约州北部 ，学生会主席身 体肥胖 ，面容苍老 ，身体健康状况很差 。我 向她推荐此功法 ，bwin 并为她示范 。几周之后 ，她 的腰部 、臀部和大腿部位减瘦 了五 英 寸 ，脸 色 也变 得正 常 了 ，变成 了一个 更年 轻 、更 活跃 的姑 娘 。她现在是美 国一家最重要的学术机构的负责人 。 摩根是我遇到 的最 困难 的病例之一 。他过去是一家重要航 空公司的领导人 ，失去工作之后他便来找我 。他被解雇 的部分 原 因是 因为他 当时心情沉重 ，饮食无度而缺 乏锻炼 。他每天都 去酒吧喝大量 啤酒 。有一天他 听说 自己之所 以失去工作是 因为 他 形 容憔 翠 ，脸 色难 看 。后 来他 下 决 心坚持 练 习太 阳神 经 丛 功 ，身体慢慢变得瘦 削健壮起来 ，不久又被聘任为一家大型食 品公司的总经理 。我经常 同他见面 ，他现在看起来 比他十年前 还 显得年轻 。 揉腹功 约翰是一家银行 的董事长 ，身体超重 ，行动迟缓 ，并患有 便秘病症 ；年龄才到五十五岁便丧失 了生活 的信心 。他 的秘书 劝他练 习简 易的揉腹功 。经过一周练 习之后 ，他 的排便变得健 康正常 了，体重减轻 了 磅左右，浑身充满了活力。 在一次讲课之后 ，一位年仅 岁的体重过胖 的年轻女子 找到我 ，说她要特大号的衣服 ，担心永远也不会 削瘦下来 了， 并认为 自己无法坚持练习揉腹功 。我 向她说 明这种功法简单易 学 。她练习之后 ，开始意识到 ，这种锻炼很有意思 ，不到两周 时 间 ，她感 到 穿衣服松 多 了 。她 继续坚持这种 习惯 ，从不 间 断 。现在她 的衣服 已从 号 降 到 了 号 ，我 第 一 次 见 到 她 时，她简直象个 多岁的女人 ，现在 已经完全恢复了她妙龄 少女的风韵 。 上述只是练习揉腹功的几个例子 。这种功法可 以破坏脂肪 积聚 ，通过排泄系统将其排 出体外 。胃部和腹部 的多余物质完 全可以通过按摩揉搓加以排除掉。 此种练习需仰卧进行 ，时间以清晨时或晚上就寝前为宜 。 仰卧床上 ，全身平躺 ，放松 将手掌放置肚脐之上 （左右手均可 ）。然后 以顺时针方 向从 中心开始揉搓 ，即从右 向左转动 ，先从小圈开始 ， 慢慢扩大 ，直至扩至整个腹部为止 。 （见图 完成顺 时针方 向转动到 中心肚脐处 。然后 以反 时针方 向从大 圈至小 圈再转动 到 中心肚脐处 。转动手掌 时无 需用力，只需轻轻缓慢摩擦即可。 重复进行顺时针和反时针摩擦运动 ，次数不限。 顺 时针揉动 反时针揉动 图 和 揉 胃功 注 ：还 可 以采 取 一 种 快 速 揉 腹 功 法 ，先 将 两 手 用 力 相 搓 ，然后置于下腹肚脐两侧 ，接着按 图 所示迅速 摩擦腹部两边 ，两手在脐 附近相遇下行 ，直至摩擦 腹部组织发热 。此练 习次数不 限 。此种快速揉腹法 可 以更强烈刺激腹部 ，使之产生更多能量 ，可用 以 减轻 内脏器官的疾病和肠壁方面 的疾病 ，特别有助 于腰 围的减肥 。 图 快速揉腹功法 注 ：为提高练功效果 ，应集 中思想 ，感受热能传入被摩 擦部位 。此功法关键是产生热能 ，然后松弛 ，让热 能烧掉多余 的脂肪 。如精力分散 ，应集 中重做 。 当沿顺时针方 向慢慢摩擦腹部并扩大绕 圈范 围时 ，肠 内脏 便得到正常缓慢 的运动 。便秘常常是大肠功能紊乱 的征兆 ，并 说 明有毒物质在积聚 ，大肠在将废物送入直肠 的过程 中从 中吸 取 了过多的水分造成废物干结 ，大肠壁正常 的蠕动不能将其排 除 。便秘 的结 果使 应 当正常通 过 肛 门排 出体外 的粪 便滞 留体 内。顺时针摩擦腹部可 以加强肠壁 的蠕动 ，使其吸水过程 降低 至正常水平 。 向我学 习此功法 的一位妇女告诉我说 ，她 只有 岁 ，得 了便秘症却达 年之久 。她服过各种药物 ，吃过泻药，灌过 肠 ，但都没解决 问题 。但通过练 习揉腹功 ，第一周便停止 了便 秘 。她 自己承认说她简直变成 了一个新人 。后来她又对我说 ， 练习此功三个月后 ，她 的整个消化系统完全恢复正常 ，再没有 发生过便秘现象。 沿反时针方 向揉摩 胃腹 ，效果正好相反 ，即有助于粪便在 通过肠道过程 的固化作用 （参见 图 。这一动作可 以刺激水 分从大肠通 向肾脏 的通道 。最近我注意到 ，一位慢性腹泻患者 通过练习这种简 易功法使病痊愈 。我 的一个学生告诉我说 ，十 年前她 的母亲因患结肠癌动 了手术 ，自那 以后便无法控制其肠 胃运动 。她甚至不敢外出，担心随时会要解手而找不到厕所 。 儿子教她练 习揉腹功 。她 当时采取 了各种办法 ，均无多大效 果 ，所 以很乐意采纳 了儿子 的建议 。几天之后 ，她 的大便便恢 复了正常 ，结束 了十多年 的痛苦 。从此 以后 ，她 的生活又恢复 了正常，再没有发生腹泻的现象。 沿正反 时针方 向揉搓腹部都也可 以防治 胃溃疡 。一位 岁高龄 的中国议员的病例充分说 明了这种功法 的疗效 。该议员 工作热情很高 ，做起事来就象 来岁 的小伙子 。他积极参与 各种活动 ；他从不生病 。每天早晨 由一位政府指定的护士为他 量血压 ，血压每 次都正常 。许 多人 羡慕他身体健康 ，精力 旺 盛 ，向他打听健身的秘诀 。他 向他们讲述 了 自己年轻 的经历 ： 他年轻时 曾患过 胃溃疡 、肺结核和其他疾病 ，十分痛苦 。他在 部队时，找过许 多医生治疗 。有一天 ，他听人说 ，深 山里住着 一个有名 的老医生 。他于是叫人约好 ，不辞辛劳地进 山去见那 位医生 。到了那位老 中医的家 ，看见他正在沉思打坐 。他开始 自我介绍并述说 自己的来 意 。但那位老人仍继续 闭 目打坐不 语 ，似乎根本没注意到客人 的来访 。过 了很久 ，老者才说 出一 句话 ： “回家去揉你 的肚子 ！”再提任何 问题 ，老人都不予 回 答 。年轻人无法 ，只好垂头丧气地 回到家 中，感到很失望 。回 家之后 ，感到又累又气 ，胃溃疡突然发作 。别无他法 ，他只好 很不情愿地揉起 了 自己的肚子 。不一会儿 ，疼痛消失了。这一 下增加 了他 的信 心 ，于是便坚持继续揉起 胃来 。不

　　GB T 32610-2016_日常防护型口罩技术规范_高清版_可检索.pdf